夜になると、不安が強くなってしまうと感じることはありませんか。
私は眠る前の時間に、少しでも気持ちを落ち着かせるために、小さな工夫を取り入れるようになりました。
完全に安心できるわけではありませんが、夜の不安を少しだけ和らげるためにしていることを、実際の体験として記録します。
夜になると、不安が強くなる
夜は、どうしても落ち着かないことがあります。 眠る前も、どこか気持ちが張ったままのことがあります。
そんなときに、枕にアロマを少し垂らしています。
きっかけは、母の施設入所だった
もともとは、母が施設に入ったことがきっかけでした。少しでも気持ちが落ち着く時間になればと思って、アロマを買い始めました。
気づけば、その香りに自分自身も助けられるようになっていて、今は自分のためにも使うようになっています。
今使っているアロマ
今使っているのは、生活の木の商品が中心です。 ラベンダー系は「ドリーミータイム」、柑橘系は「ネムリラ シトラス」を使っています。
気分で香りが変わる、不思議な感覚
不思議なのですが、その日の気分や体の感じで、「今日はこれがいい」と思う香りが変わります。
夜の不安が強い日は、ラベンダーを選ぶことが多いです。
少し気持ちがざわついている日は、柑橘系の入ったブレンドを選ぶことがあります。
理由ははっきり分かりませんが、そのときに合う香りを選んでいる感覚があります。
枕に香りが少し残っているだけで、気持ちが少しだけ落ち着くことがあります。
完全には安心できないけれど、少しだけ整えられるようになった
それでも不安が完全になくなるわけではありません。
ただ、何もしないよりは少しだけ楽になります。
夜をそのまま過ごすのではなく、少しだけ整えて眠るための小さな工夫です。
夜を完全に安心なものにすることはできませんが、
少しだけ整えることはできるようになってきました。
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