夜になると、不安が強くなると感じることはありませんか。
私は眠る前の時間を整えているつもりでも、完全に安心して眠れるわけではなく、どこか気持ちが落ち着かないまま過ごすことがあります。
夜の過ごし方や、その中で感じていることを、実際の流れとして記録します。
夜は、眠るためにある程度決まった流れがあります。
10時までに、翌日のお弁当の準備を終わらせます。
そのあと、お風呂に入るのは10時くらいです。
お風呂から出たあとは、少しだけ気持ちがゆるみますが、完全に安心できるわけではありません。
体が温まっている間は落ち着いていても、時間が経つと、また少し意識が体に戻ってくるような感覚があります。
11時半くらいに、自分が保有している株の動きを少しだけ見ます。
そのあと、寝る前に水分をしっかり取るようにしています。
夜のうちに整えておくことで、少しでも安心して眠れるようにしたいと思っているからです。
その流れのあとで、YouTubeを少し見てしまうことがあります。
本当はそのまま寝た方がいいと分かっていても、すぐに眠るのが少し怖いような感覚があるのかもしれません。
夜の時間の使い方は、以前とは少し変わりました。
子宮体がんの再発を経験してからは、戦争や暴力のような強いニュースは、あまり見られなくなりました。
しんどくなる情報は、できるだけ避けるようになっています。
その代わりに、内容を深く考えずに見られるドラマを流していることがあります。
気を紛らわせるような感覚です。
何も考えずにいられる時間があると、それだけで少し気持ちが落ち着くことがあります。
それも今の自分の状態の一つだと思っています。
本当は、もっと早く眠れた方がいいのかもしれません。
でも、夜はすぐに布団に入っても落ち着かないことがあります。
横になっても、体のどこかに違和感がないかを気にしてしまったり、無意識に意識が覚めたままになっているような感覚があります。
眠るために整えているつもりの時間なのに、どこかずっと気持ちが起きている感じがあります。
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